Nabízíme vám pravidelné individuální nebo skupinové podpůrné konzultace s našimi terapeutkami.

Co přináší dlouhodobá péče o druhou osobu?

Neformální péče o blízkého člověka – ať už se jedná o rodiče, partnera, dítě nebo jiného člena rodiny – je nesmírně náročná role, kterou často vykonáváme s láskou, ale i s velkým vypětím. Starost, odpovědnost, organizace každodenní péče, soužití s nemocí nebo ztrátou soběstačností, to vše může být vyčerpávající. A právě proto je důležité nezapomínat na sebe.

Když dlouhodobě pečujeme o někoho druhého, snadno přehlížíme vlastní potřeby. Mnohdy máme pocit, že „nemáme čas“ na odpočinek, že si ho „nemůžeme dovolit“ nebo že bychom měli zvládnout vše bez pomoci. Takové nastavení ale může vést k vyčerpání, frustraci, vyhoření nebo dokonce zdravotním problémům.

Důležité je najít si to, co vyhovuje právě vám – a nezanedbávat to. Odpočinek není luxus, ale nezbytná součást každého dne.

Možná právě teď zažíváte chvíle, kdy máte pocit, že už nemůžete. Možná vás trápí úzkost, nejistota, únava, smutek, vina nebo osamělost. Možná jen potřebujete s někým mluvit – s někým, kdo bude naslouchat bez hodnocení a s porozuměním.

Kdy vyhledat psychoterapeutickou pomoc?

  • cítíte dlouhodobý stres a vyčerpání,
  • máte strach, úzkosti, nebo ztrácíte radost ze života,
  • řešíte náročné vztahové situace v rodině,
  • procházíte zármutkem nebo těžkým životním obdobím,
  • ztrácíte sebevědomí nebo smysl v tom, co děláte.

Smyslem je pomoci vám lépe zvládat stres, psychickou zátěž i celkovou životní situaci spojenou s neformální péčí. Spolu hledáme cestu, jak zvládnout těžké životní situace a nalézt vnitřní klid. Být s člověkem v jeho tíživé situaci, být mu oporou.

Služba je ZDARMA pro klienty poradny a je dostupná osobně, po telefonu nebo online po předchozí domluvě termínu a času.

Provozní doba:

Úterý: 9.00–12.00 / 13.00–16.00 (nebo dle domluvy)

Jaké služby poskytujeme:

Nemusíte na to být sami. Nabízíme vám podporu – terapii, krizovou intervenci, podpůrný rozhovor, nebo setkávání pravidelných podpůrných skupin.

  • Psychoterapie – individuální a bezpečný prostor pro hlubší porozumění sobě, svým emocím, vztahům a tomu, co prožíváte. Pomůžeme vám najít cestu ven z pocitů bezmoci, přetížení nebo vnitřního chaosu.
  • Krizová intervence – když se něco stane a vy potřebujete okamžitou oporu, jsme tu pro vás v těžkých chvílích, kdy je třeba rychlá podpora a orientace v situaci.
  • Podpůrný rozhovor – někdy stačí „obyčejné“ lidské slovo, vyslechnutí a vědomí, že na své starosti nejste sami.
  • Svépomocné skupiny pro pečující – setkávání lidí, kteří pečující o druhou osobu, za účelem vzájemné podpory a výměny zkušeností v rámci péče o své blízké. Členové této skupiny si navzájem dávají podporu, sdílí své emoce a dodávají si sílu. Skupina pomáhá předcházet syndromu vyhoření, izolaci a přetížení.

Nebojte se ozvat. Ozvat se neznamená slabost. Znamená to odvahu – být k sobě laskavý.

Tipy pro pečující: Jak zvládat péči a nezapomenout na sebe?

Když se člověk stane pečujícím, jeho životní role se náhle změní. Nese velkou zodpovědnost, čelí tlaku, nejistotě i únavě. Pokud zapomíná na sebe, snadno se ocitne na pokraji svých sil. Zůstaňte silní – jsme tu, abychom vám pomohli najít rovnováhu. Péče o vlastní duševní zdraví – psychohygiena – je klíčem k tomu, abychom mohli být oporou druhým i nadále. Jen když budeme v psychické rovnováze, budeme schopni zvládat náročné situace a zároveň si zachováme citlivost, soucit i radost ze života

Psychohygiena není složitá věda. Jde o malé každodenní kroky, které nám pomáhají ulevit od napětí, zklidnit mysl a nabrat nové síly. Může to být chvilka ticha s kávou, procházka na čerstvém vzduchu, poslech oblíbené hudby, čtení knihy, tvořivá činnost nebo krátké vědomé nadechnutí a výdech.

Důležité je najít si to, co vyhovuje právě vám – a nezanedbávat to. Odpočinek není luxus, ale nezbytná součást každého dne.

Při péči o dlouhodobě nemocného člověka je snadné sklouznout do vyčerpávajícího stereotypu. Snažte se přizpůsobit denní režim tak, aby zahrnoval nejen péči, ale i čas pro vás samotné.

Dbejte na pravidelné jídlo, odpočinek, kvalitní spánek a alespoň jeden volný den v týdnu – kdy si můžete vyrazit ven, setkat se s přáteli nebo si dopřát pohyb. Péči o blízkého v těchto chvílích může převzít někdo z rodiny nebo profesionální služba. Váš odpočinek je stejně důležitý jako péče samotná.

Psychohygiena znamená péči o duševní zdraví. Pomáhá předcházet psychickému vyčerpání, udržet si vnitřní rovnováhu a lépe zvládat náročné situace. Základem je zdravý životní styl – kvalitní spánek, pestrá strava, kontakt s blízkými, pohyb i čas pro sebe.

Nepřeceňujte své síly. Pokud cítíte, že je toho na vás příliš, nebojte se říct si o pomoc – ať už s péčí, domácností nebo jen proto, abyste mohli načerpat nové síly. Využití profesionálních služeb není selhání, ale odpovědné rozhodnutí.

Odpočinek není jen spánek. Ulevit tělu i duši vám pomohou relaxační techniky – například jóga, autogenní trénink, dechová cvičení. Pravidelný klid a regenerace jsou nezbytnou součástí dlouhodobé péče.

Život přináší různé fáze – jako děti jsme odkázáni na péči druhých a v dospělosti máme možnost péči vracet. Někdy pečujeme o rodiče, jindy o partnery, sourozence či přátele. Péče může být poctou, výrazem lásky a soucitu. Je ale také velkou zkouškou fyzické i psychické odolnosti.

Pečující bývá oporou, na kterou se druhý člověk zcela spoléhá. Aby mohl tuto roli naplňovat dlouhodobě, potřebuje i on sám podporu – prostor k zastavení, zamyšlení, rozhovoru nebo porozumění vlastním emocím.

Naše pracovnice

Mgr. Martina Jakešová

Mgr. Martina Jakešová,
terapeutka

Neváhejte nás kontaktovat a zjistit, jak vám můžeme pomoci. Jsme tu pro vás, abychom vám usnadnili péči o vaše blízké a pomohli vám najít řešení v obtížných situacích.
Bc. Kateřina Literáková

Bc. Kateřina Literáková,
terapeutka